102 kleine Vorsätze für egal wann im Jahr
Warum große Jahrespläne schmieden, wenn es nicht auch kleiner und vor allem jederzeit geht?
Die Zeit zwischen Weihnachten und Anfang Januar ist großartig. Zu keiner anderen Zeit im Jahr fühle ich mich mehr dazu berechtigt, einfach nix zu tun. Doch bereits in der ersten Kalenderwoche kratzt es wieder an meinem kuscheligen Winterschlaf-Kokon: das fiese Bewusstsein bald wieder am gesellschaftlichen Flow teilnehmen zu müssen – samt Alltagsstress und Sorgen.
Und als sei das allein noch nicht schlimm genug, nimmt sich am Jahresanfang auch noch die halbe Menschheit vor ein besseres „Ich“ zu werden. Die verlorene Motivation wird wieder hervorgekramt, abgestaubt und hübsch präsentiert. Die kleinen und großen Sünden mühsam eingesperrt. Jeder ist startklar und voller Tatendrang und ich sehe mich trotz viel erprobter Dickköpfigkeit genötigt, es dem Rest der Welt gleichzutun. Scheiß Gruppenzwang.
Und wenn ich ehrlich bin, habe ich eigentlich gar keinen Bock auf Fitnessstudio, noch mehr Arbeit und diesen ganzen Selbstoptimierungs-Scheiß.
Doch während die Liste an guten Vorsätzen leicht erstellt ist, ist die Umsetzung meistens zum Scheitern verurteilt.
Die Vorsätze sind zu zahlreich und befleckt mit Klischees, die keiner wirklich erfüllen will. Die Ziele so weit hochgesteckt, dass selbst ein Olympia-Hochspringer Mühe hätte, sie zu erreichen. Und wenn ich ehrlich bin, habe ich eigentlich gar keinen Bock auf Fitnessstudio, noch mehr Arbeit und diesen ganzen Selbstoptimierungs-Scheiß.
Kennst du das?
Na klar! Aber das heißt natürlich nicht, dass du nichts Neues mehr ausprobieren oder dich nicht weiterentwickeln willst. Im Gegenteil. Aber du willst viel lieber kleine Schritte gehen. Dir dein Leben nicht noch stressiger, sondern lebenswerter gestalten. Und vor allem hast du keine Lust alles ein Jahr im Voraus zu planen.
Also, weg mit den unerreichbaren Jahres-Vorsatz-Monstern und her mit den kleinen, schönen Vorsätzchen. Es folgt keine To-Do, sondern eine Inspirationsliste – und zwar für egal wann im Jahr. Deswegen ist es auch okay, dass es bereits Mitte Januar ist und dieser Post eigentlich viel zu spät kommt.
Leben
- öfter im Wald spazieren gehen
- deine schönsten Bilder in einem (echten) Fotoalbum verewigen
- in der Bibliothek anmelden
- …und dir mehr Zeit zum Lesen nehmen
- Tagebuch schreiben
- Zu Fuß an die Ostsee laufen
- … oder an einen See
- … oder in deine Heimatstadt
- ein Boot leihen und auf einer Insel campen
- hin und wieder einen veganen Tag einlegen
°° - deine Ideen aufschreiben – auch wenn du sie nicht (direkt) umsetzt
- dir einen Reiseführer für deine Region zulegen
- öfter mal einen Kurzurlaub machen
- …und dadurch deine Heimat besser kennen lernen
- jeden Tag raus gehen – egal wie das Wetter ist
- jede Woche ein neues Rezept ausprobieren
- jedes Jahr deine Traum-Reise machen (wer sagt denn, dass es weit weg sein muss?)
- im Sommer Erdbeeren selbst pflücken gehen
- …und Äpfel im Herbst
- den Lieblingsort deiner Kindheit besuchen
°° - deine Überstunden abfeiern, anstatt sie dir auszahlen zu lassen
- keine Überstunden mehr machen
- zur Arbeit laufen
- endlich (wieder) die kulturellen Angebote deiner Stadt nutzen
- das Konzert deiner Lieblingsband besuchen
- allein ins Kino gehen
- …oder in dein Lieblingscafé
- allein verreisen
- dir selbst etwas zum Geburtstag schenken, anstatt anderen etwas zu schenken, was sie gar nicht brauchen
- den Wechsel der Jahreszeiten feiern
- dir einen Feiertag ausdenken – und ihn zelebrieren
…Lernen
- eine neue Sprache lernen
- einen Yoga-Kurs machen
- lernen mit Stäbchen zu essen
- einen Kochkurs
- …Tanzkurs,
- …oder Zeichenkurs machen
- ein Instrument lernen
- an einer Stadtführung in deiner Stadt teilnehmen
- Rezepte ausprobieren, die du dir bisher nicht zugetraut hast
°° - eine Weltkarte zulegen und alle Länder der Welt einprägen
- in eine fremde Kultur eintauchen
- lernen, welche Tier- und Pflanzenarten es in Deutschland gibt
- Brot selbst backen
- anfangen zu gärtnern
- Kräuter auf der Fensterbank ziehen
- an einer Kräuterwanderung teilnehmen
- einem anderen Menschen etwas beibringen
- an einer (Vor-)Lesung teilnehmen
- dir ein Thema aneignen, was dich schon immer brennend interessiert hat
- … auch wenn du es beruflich garantiert nicht gebrauchen kannst
- lernen mehr selbst herzustellen
- …und mit weniger zufrieden zu sein
…Lieben
- öfter mit Freunden kochen
- deine Eltern regelmäßiger besuchen
- eine alte Freundschaft wieder aufleben lassen
- deine Großtante im Ausland besuchen
- Menschen auf der Straße anlächeln
- ehrenamtlich in einem Verein aktiv werden
- einen Liebesbrief schreiben
- …und absenden
°° - dir klar werden, welche Dinge im Leben du wirklich liebst
- ….und dir jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit dafür nehmen
- jeden Abend etwas aufschreiben, wofür du an diesem Tag dankbar warst
- dir mehr Zeit für deine/n Partner/in nehmen
- …und noch mehr Zeit für dich selbst
- die Lebensgeschichte deiner Großeltern aufschreiben
- deine eigene Lebensgeschichte aufschreiben
- eine Brief-Freundschaft mit einem Menschen aus einem fernen Land beginnen
- deiner Oma Socken stricken
°° - deine/n Nachbar/in zum Kaffee einladen
- Etwas, das du nicht mehr nutzt, einem Menschen schenken, der es wirklich braucht
- deinen Mitmenschen öfter mal ein (ernst gemeintes) liebes Wort schenken
- gemeinsam mit Freunden oder Familie eine neue Tradition einführen
…Loslassen
- Alternativen zu Amazon finden
- deine Schränke ausmisten
- … und ab sofort immer eine Nacht drüber schlafen, bevor du dir etwas Neues kaufst.
- an einem Tauschfest teilnehmen…
- … oder selbst eines organisieren
- lernen „Nein“ zu sagen
°° - Menschen meiden, die dich unglücklich machen
- Bekanntschaften beenden, die dir Kraft rauben anstatt geben
- dein Auto verkaufen
- …und dir von dem Geld einen Wunsch erfüllen
- deine private Rentenversicherung kündigen
- … und dir von dem Geld einen zweiten Wunsch erfüllen
- deinen Fernseher verkaufen
- … und dir von dem Geld einen dritten Wunsch erfüllen
- dein Badezimmer ausmisten
- Wasch- und Putzmittel selbermachen – und nie wieder kaufen
°° - Deo selbermachen – und nie wieder kaufen
- abends dein Handy ausschalten
- am Wochenende und im Urlaub offline bleiben
- Messenger-Nachrichten nicht direkt beantworten, wenn du keinen Bock drauf hast
- das Telefon einfach klingeln lassen, wenn du keine Lust zu reden hast
- aufgeben, es jedem Recht machen zu wollen
- von Facebook abmelden
- Regale abhängen – anstatt dir nur deswegen etwas zu kaufen, um es draufzustellen
- an Weihnachten untertauchen
- auf Feuerwerk an Silvester verzichten
- aufhören zu große Pläne zu schmieden
- weniger Wert auf die Meinung anderer legen und deine eigene Liste schreiben